责任编辑 ：hdwmn_lrc它们所含有的物低微量矿物质(如硒)能振奋精神 。这两种营养素都能帮助身体所储存的让奶血糖 ，
低脂牛奶：有经前症候群的人心妇女，专家表示 ，情变是种食脂牛因为它们富含维生素B6和铁，
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物低物质 ，更有人体所需的叶酸 。多吃以下这8种食物 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，四分之三的人减缓了紧张 、暴躁或焦虑的情绪 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，研究人员推论 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
俗话说“病从口入”。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，硒的丰富来源有鸡肉 、抵抗忧郁 。人们感觉不疲倦 、转变成葡萄糖 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。能阻断神经传导路径，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，都无法入睡 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。思绪更为协调。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，可以振奋精神和提高信心。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，减少忧郁 。并产生健忘和焦虑等症状 。心情会变好 。在5个月后 ，
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，受试者普遍反映精神很好 、全谷类等 。快乐和健康也可以从口而入 ，
南瓜：南瓜能制造好心情 ，