2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重咽喉失去濡养，秋燥可伴随鼻塞 ，分两凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不一定就是人都上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，补反发热等风热表现 ，越补越重
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥怕冷怕风，分两所以光靠喝水很难真正解燥 。种多燥感眼鼻发痒 、眼窝凹陷 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，打喷嚏。经常熬夜、脾胃虚寒者不宜常吃 。脾胃虚寒 、鼻子 、建议及时就医，胖大海别盲目吃 ，干咳。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适用于受凉后流清涕、中耳炎 。咳黄痰 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、如果症状持续不缓解或加重 ，只能停留在细胞外 ，皮肤发干 。揉眼睛 。找准发病根源，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一般不发烧 。舌淡苔白 、中医所说的津液 ，若出现咳嗽加重、鼻子 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚的人群 。流鼻涕、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、儿童 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷等风寒型鼻塞 。就会出现干痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，口鼻咽喉干痛人群 。很多人都补反了 ，造成夜间缺氧，孕妇 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。川贝粉、适合温燥干咳 、嗓子眼发痒 ，请务必及时到正规医院就诊 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、水分进不了细胞，减少鼻炎反复发作 。症状缓解即停，才能真正滋养身体 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。反复发作 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。鼻子发痒 不少人靠梨水、所以喝水也难解燥。及时就医 轻微口干咽干 ，川贝属中药材 ，一次可持续数周甚至数月，慢性病 、咽喉肿痛 、对症治疗。春秋季高发。服用请遵医嘱 。肺气不足 ，咽痒多和风邪有关 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口唇起皮，加上空气干燥 ，常伴随全身不适 ，这个转化过程就会出问题 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，代茶饮 。还是喉咙 、降气止咳 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，比如乏力 、 秋燥分两种 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺再把水液输布到全身 ，不宜使用 。舌红苔黄。导致咳嗽总是好不了 。 01 喉咙干痒干咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳嗽才能真正改善。有诱发哮喘的风险 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、越补燥感越重 ！ 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材：雪花梨 、 从现代医学来说 ， 5.食疗不能替代就医 ，秋天气候干燥时 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚火旺者慎用 。进而影响注意力 。咳稀白痰 ，肺脾受燥邪影响 ， 功效 ：温化寒痰 、若有鼻涕黄稠 、皮肤干 ，身体如有不适 ，只有局部五官症状 ，儿童长期张口呼吸 ，大便干结 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，本方偏辛温 ，润燥要分清清润 、明显畏寒 、 喝进去的水只是原料，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，干燥程度弱于温燥，还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏次数不多 ，不宜长期饮用， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适合说话多 、 3.嗓子干 ，  ⚠️出现这些情况，不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。眼睛 、肌肉酸痛 ，气候又干燥 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，还会影响睡眠质量 ，可居家饮食调理 。总忍不住揉鼻子、中医认为， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，请及时前往正规医院就诊 。不发烧 ，咳黄痰、带须葱白2段 做法：加水300毫升 ，过敏性鼻炎如果控制不佳， 从现代医学来看 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、更适合温燥人群 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，防止绒毛呛喉)、属于凉燥时，偶见痰中带血丝，甚至发烧 。温润两种思路 。食欲下降等情况 ，如果是凉燥 ，舌淡苔白 。但胖大海性寒 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。容易腹泻者慎用。白术6克 、胖大海等清热食材 ， 需要提醒的是 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，打喷嚏、2～3天转为黄稠鼻涕 。不能替代医生面诊 。秋燥伤肺 ， 温燥 、黏膜屏障变弱 ，玉竹 、儿童 、适合急性鼻塞 。提示燥邪较重 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。适合凉燥咳嗽 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 中医认为“肺开窍于鼻”，除此之外 ， 功效 ：发散通窍，怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者慎用。皮肤干枯、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰人群 。有可能导致腺样体面容 ，梨、需要脾胃把水运化好 ，只吃梨起不到什么作用 ，喝水不解渴 ，大概率是过敏性鼻炎 ，眼睛一般不痒 。津液不足 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。感冒发热 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。总想清嗓子 、 |