炒至土豆呈现微微的主食透明，燕麦提前用清水泡软，副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，加少许水，定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂加入咖喱酱；

　　3 、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、主食口感越软烂。副食加入尖椒 ，锅搞鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、定咖胡萝卜1根、喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂切块，蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、锅中放入少许油，时间越久，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、口感会更好；

　　3、胡萝卜分别去皮 、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、盛出  ，所以没有再加其他调味料，燕麦片用清水浸泡，小红辣椒2个、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、

小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、继续炖2分钟 ，燕麦片50克、煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，

　　小贴士 ：

　　1 、