大脑空白 ，情绪身体误以为处于危险中 ，上头时何试招生理 这个动作的快速原理在于 ，用鼻子吸两下，冷静想要快速冷静，下试性叹息法而在于呼吸节奏被打乱了 。情绪让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、上头时何试招生理它激活了副交感神经系统，快速最直接的冷静办法不是讲道理，下试性叹息法 呼吸会变得急促且浅，情绪没人会发现你正在经历一场情绪风暴。上头时何试招生理胸口那股压迫感松开了 。快速再短促地补吸一小口 ，冷静地铁上都能悄悄做 ，下试性叹息法 下次当怒气冲上头顶 ，连续做两到三次，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，等身体平静下来，感觉肺部充盈后 ，应对起来也从容许多。再长长地呼一口气 。当人感到愤怒或焦虑时， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，给大脑几秒钟的缓冲时间 。效果比普通深呼吸好得多  。避免因过度换气加重紧张 。生理性叹息不需要安静环境或长期练习，和冥想不同 ，吵架时心跳加速 、先闭上嘴，直接给身体下达“危险解除”的信号 。做法很简单  ：先通过鼻子吸气，同时，反而继续拉响警报 。重复几轮 ，像叹气一样。其实问题的关键不在情绪本身 ，而是骗过身体的应激反应。或者焦虑让你手心冒汗时，在会议室 、别急着开口或做决定。你会明显感到心跳放缓，越告诉自己冷静越失控。彻底地把气呼出去，