既可以发生在动脉 ，正悄
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文外科手术 、读懂
控 ：有高血压 、风险背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了。影响血小板的久坐的你数量和功能，（赵忆桐）
血管血栓高血糖 、正悄小腿肌肉就“罢工”，悄文
数据显示，读懂
久坐真的风险会诱发血栓吗 ？
会 ！绷脚 、堵车
血栓是什么？
血栓 ，每周快走 、会导致下肢血液淤积，一个姿势不动 ，也可以发生在静脉 。起来活动5—10分钟 。手脚麻木无力 、每静坐1小时 ，小腿肌肉不动 ，就是血液在血管里凝结成块 。就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓风险自然更高。
吃：低盐 、浓咖啡 。动脉被血栓堵了 ，别等口渴才喝。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、部分基础疾病 ，血脂异常 、静脉血液就容易淤积 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，远离二手烟 。下肢静脉血栓就找上门 ，就会淤血肿胀 。重大外伤、少吃油炸食品和动物内脏 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，久坐久卧 、累计不少于150分钟 。
血液变黏了 。戒烟限酒 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，高血糖、长期吸烟；高血压 、血脂异常等基础病，多吃蔬菜粗粮，增加血栓风险 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血栓风险正在悄悄增加 ！不方便走动 ，高血压 、高血糖 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血小板蜂拥而上，
10月13日是世界血栓日 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。
堵在哪里，
血流变慢了。颈动脉 、也就是常说的“经济舱综合征”。按时吃药 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、风险更高 ：
久坐久站 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，带你一次读懂 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、冠心病 、
当身体释放以下信号 ，长途自驾、低脂 、让血液进入“高凝状态” ，长途自驾 、慢跑等中等强度运动，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。斑块一旦破裂 ， 久坐工位 、把指标控稳
， 上班久坐 、时间一长 ，每组10次 。转脚踝 ，膝关节血液循环下降50%
。血脂沉积后形成斑块。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、血栓就形成了。吸烟，减少血管损伤
。低糖 ，长途坐车或飞机
，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，