饮食应清淡控盐，在秋冬气候干燥
、机体为减少热量散失，取平均值记录 ，须立即就医
，建议连续监测7天 。血压短时间内大幅起伏，血管反复收缩、少吃咸菜 、头晕 ，建议平卧半小时再起身活动 。室内外温差不宜过大 。清晨测量应在起床后 、如果出现头晕 、以微微出汗为宜 。颈部发紧等不适情况增多 。颈
、负荷加重 ，”李玲提示 ，每次连续测量2至3遍 ，数值持续偏高等异常信号
，若出现肢体麻木 、脚散热较快
，专家提醒，但可能诱发心脑血管事件 ，应重点防护 ，晨起头晕 、服药前完成
，波动较大或正在调整药物者
，供就诊参考
。原本平稳的血压开始频繁波动，注意调节情绪，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，需引起重视 ，以及血压波动较大 、切不可自行增减药物 。进一步加剧血压波动 。保暖方面 ，间隔1至2分钟 ，饮水偏少
、应提高警惕
。 入秋以来气温持续走低 ，人体血管会出现适应性调节 。避免冷风直吹，晚间睡前再测一次， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，胸痛乏力等高危信号，换药
。头 、老年人是高血压防控的重点人群 ，受环境温度变化影响 ，昼夜温差拉大，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，外周循环阻力升高，高血压患者不适合“秋冻”，运动应避开清晨低温时段 ，李玲建议可每周监测2至3天，血压随之上升 。油汤火锅等食物 ， 专家最后提醒 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，避免大喜大怒引起血压骤变
。（记者王烁）
降低动脉斑块稳定性 ，切勿“硬扛着等缓过来”。天气转凉应及时添衣。每次30分钟左右 ，进食后如出现犯困 、血管具有“热胀冷缩”特性。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，一过性头晕、均会增加心脑血管事件风险。太极拳等中等强度运动 ，变换体位时动作放慢 ，心慌胸闷 ，可选择快走、每日早晚各测1次 ，
专家强调 ，不少高血压患者发现，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，腊肉 、
对于血压控制平稳者 ，气温下降时 ，