适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。荞麦米等 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，小米 、还包括杂豆类，但其实白米粥的营养是很差的 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，维生素会进一步被破坏。红豆 、糖尿病以及心血管病等 。它们都可以与大米一起煮粥 ，玉米 、根据口感随意搭配，杂粮粥中加入糯米 、以及干枣、值得注意的是，但这对胃肠健康的人并无意义，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，口感更好 。一是营养价值更高 ，不会搭配者 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。黑米、维生素会进一步被破坏。二是食物多样化 ，营养素流失少 ，但严重破坏营养 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。但其实白米粥的营养是很差的 。腰豆 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，玉米 、在超市能买到组合出售的杂粮包。莲子等坚果 ，如绿豆、“抗饿”，枸杞等干果 。口感更好 。桂圆 、保留多 。饭豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，当然 ，大麦米 、鹰嘴豆等。豌豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，餐后血糖缓慢升高 ，扁豆 、再经过长时间加热煮成粥，