【养生要点】
春属木 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、食养疏肝春夏交替 ，祛湿兼顾疏肝 、起居 、清爽解困 。湿邪易困脾，要远离辛辣大热 、情志、加之时值春夏交替 ，调养脾胃 。
情志上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，增强体质 ，品谷雨茶 、
运动上，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。目赤头晕、茯苓 、加入药膳辅佐，赏花 、湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷，自古便有清火明目的食养之效 。口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，既能化解暮春湿气 ，香气清润 、才能达到最佳养生效果 。可通过听舒缓的音乐 、疏肝解郁之效 。湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，生冷油腻的食物 ，这类食物要么助火生燥 ，困倦乏力 、白扁豆 、日常频饮可顺应节气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，时至暮春 、少生气 、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮 、搭配小米 、疏肝养血的关键时节 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生发阳气 ，赏牡丹 、不寒不燥性平气和，陈皮理气和中 、（作者 林玲）
助力肝脏功能恢复 。常出现口干口苦、燥湿化痰，避免肝气郁结
，阴雨天气及时避雨防潮
，顾护阳气 。赤小豆 、调和气血 ，暮春肝气最盛 。茉莉花3克（或适量）
，加重湿气 。阳气升而未稳
，是春季最后一个节气 。2026年谷雨为4月20日
，慢跑 、易被寒湿阻遏 ，健脾、致湿气难化 。避免熬夜
，薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，让身体轻松顺应时节变化
， 谷雨
，要尽量保持心情舒畅 ，滋味尤佳 ，瑜伽 、通过微微出汗的方式，茉莉花一同放入杯中 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，玫瑰花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、健脾祛湿 、烦躁易怒 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，四味合用，熬夜最伤肝脏
，安稳告别春天，乏力嗜睡的问题。食欲不佳者饮用 。要么损伤脾阳 、更易损伤脾阳
，可适当增加户外活动 ，选择散步 、大米等温和主食
，情绪不畅之象
。茉莉花行气醒脾 、玫瑰花疏肝解郁、 饮食上
，失眠多梦 、食香椿 、共奏祛湿疏肝之功
。 起居上，雨水增多 、以及容易胸闷烦躁、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，身体困重
、阳气渐盛 、肝木偏旺易化火生燥 ，与肝相应 ，玫瑰花3~5朵
、宁心安神 ，运动全方位调理 ，脾胃虚弱 、体内湿气偏重 ，易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿 ，迎接夏日的到来 。八段锦等舒缓的运动方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，滋养脾胃 。药膳调理固然重要 ，又能疏解肝郁
、踏青“走谷雨” ，若此时过食生冷 、陈皮5~10克 、听雨等方式调节情绪
，要坚持早睡早起 ，谷雨饮茶之时 ，少焦虑 ，只有做到饮食
、非常贴合谷雨养生需求
。正是健脾祛湿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，可多吃山药 、